포프의 건강 일기의 설명입니다.
감량을 목표로 시작한 것이지만 생활습관을 바로 들여 건강한 몸과 정신을 유지하는 것을 목표로 바꾸었습니다.
다섯가지의 체크 포인트를 만들었습니다. 아래는 각 체크 포인트의 설명입니다.
아침 : 아침은 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 그래야 점심 때 과식을 피할 수 있고, 몸이 지방을 축적하려고 하는 경향을 막을 수 있습니다. 아침을 먹으면 성공입니다.
간식 : 식사와 물 이외의 간식거리를 먹지 않으면 성공입니다. 간식을 먹으면 칼로리 문제도 발생하지만 제 때 식사를 못하게 되는 경향이 생기고, 밥 맛도 없어지기 때문입니다. (단, 음료는 제외하기로 하였습니다. 빠져나갈 구멍은 있어야...)
커피 : 커피를 습관적으로 마시는 경향이 있어서 선택하였습니다. 하루에 한잔 만 마시기로 하였습니다. 두잔 이상 마시면 실패입니다.
걷기 : 하루 한시간 동안의 걷기를 하면 성공입니다. 퇴근길에 집에 걸어오면 50분 정도 소요됩니다. 기타 출근길에도 10분은 걷겠죠. 체지방을 소모하는 제일 좋은 방법입니다. (저강도 장시간의 운동)
금주 : 술을 아주 끊겠다는게 아닙니다. 피할 수 없는 자리란 것도 있기 마련이고, 전혀 술을 마시지 않는 것 보다는 조금은 마시는게 심장에 더 좋다는 사실은 널리 알려져있죠. 심심하거나 해서 마시는 술은 절대 피하려고 합니다. 아무튼 술을 마시지 않은 날은 성공입니다. 피할 수 없는 자리라도 술을 마시면 실패로 등록합니다. |
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